PDP Ogniwo Sopot

YF

Ostatnie wpisy:

08/04/2020
Piłka dla wszystkich

#ZOSTAŃMY W DOMU- nie ma ograniczeń, kreatywność, bądźmy twórczy, zacznijmy od tematu: piłka prowadzenie-układamy sobie slalomik, który pokonujemy za każdym razem inaczej, czucie piłki-robię masterball z różnymi piłkami lub zwody piłkami różnymi, papier oklejony taśmą to też piłka, papier toaletowy WHY NOT??Rodzice rozmawiajcie o sporcie- o tym co możemy, są rzeczy na które nie mamy wpływu, rozmawiajmy o tym na co mamy wpływ!!!My kreujemy teraz, ćwiczmy z chłopcami, bądźcie rywalem, przeszkodą do ominięcia??Poniżej filmik z INSPIRACJĄ!!! Tr. K.

Pokazaliście nam jak odpowiedzialnie, ale też kreatywnie i aktywnie zostaliście w domach. Dziękujemy Wam za to! ❤️⚽️

08/04/2020
Łączy nas trening

TEN KTO DZISIAJ ĆWICZY BĘDZIE WYBITNĄ JEDNOSTKĄ, KTO NIE ROBI NIC PRZEJDZIE NIEZAUWAŻONY..
Dziś kolejna propozycja ćwiczeń. ćwiczenia na stabilizację, grupa 2009/10 już je robiła na zajęciach treningowych. To ćwiczenia wzmacniające bardzo ważne w okresie rozwojowym. Zachęcam do wykonywania ich na zakończenie gimnastyki porannej czy po popołudniowym piłkarskim masterball. Niech rodzice ćwiczą z Wami- POJEDYNEK!!! Zdjęcia i filmiki mile widziane. Nie traćmy czasu!!! Jeden dzień 1-2 razy dla piłki, zdrowia fizycznego, po 15-30 min to będzie Wasza WYGRANA!!!Systematyka, ... See more

STABILIZACJA W DOMU?

Przesyłamy propozycję ćwiczeń stabilizacyjnych do wykonania w domu przez Waszych zawodników. W domu też można dbać o formę!

Po co ćwiczenia stabilizacyjne piłkarzom? Oto zalety:

- efektywniejsze kształtowanie zdolności motorycznych poprzez zaangażowanie w ćwiczeniach całego ciała, a nie wyizolowanych grup mięśniowych,
- polepszenie koordynacji nerwowo-mięśniowej i brak negatywnego wpływu na efekty treningu technicznego z piłką,
- zmniejszenie ryzyka kontuzji,
- wzmocnienie mięśni brzucha i grzbietu oraz zapewnienie odpowiednich proporcji ... See more

03/04/2020
Robin Van Persie and his son.freestyle in the garden

CHALLENGE!!! Przesyłaliśmy i zamieszczaliśmy dla naszych młodych piłkarzy ćwiczenia masterball do treningów samodzielnych. Kiedy połączymy te ćwiczenia i wykonamy w tempie, mamy już drybling.
Teraz stawiamy wyzwanie- to połączenie tych ćwiczeń i sprawdzenie swoich sił w układzie poniżej ćwiczonym przez Robin'a Van Persie z synem. Ambitni najlepsi wykonawcy tego układu, którzy prześlą swoje nagranie, zostaną nagrodzeni!!!

stay home,stay safe and enjoy football

03/04/2020
Piłka dla wszystkich

SOBOTA!!! chwila oddechu od lekcji on line, tak więc ZAPRASZAMY DO TRENINGU!!! Trenujemy nogi!! trening z własną masą ciała w sam raz dla adeptów piłki nożnej.

4 KWIETNIA (sobota) o godzinie 10 zapraszamy na transmisję na żywo, podczas której przeprowadzimy trening nóg oraz tułowia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała.

Ma on wpłynąć na aspekt siły i wytrzymałości siłowej. W treningu popracujemy również nad mobilnością dolnego obszaru, następnie przechodząc do ćwiczeń głównych… Więcej ➡️ https://www.laczynaspilka.pl/pilka-dla-wszystkich/wzmacniamy-nogi-zapraszamy-na-kolejny-wspolny-trening1

Trening poprowadzi Jakub Grzęda, pracujący na co dzień w Lechu Poznań, gdzie odpowiada za przygotowanie fizyczne ... See more

27/03/2020
Better Way - Przygotowanie Motoryczne

?COREonavirus Workout

Dołącz do grupy:

https://www.facebook.com/groups/szybszynaboisku/?ref=share

✅Stretching
✅SeriaA
A1 Zgięcia w podporze bokiem 10 es
A2 Podpór bokiem z nogą w górze 5x2s
A3 Crossfit SitUps 15
A4 Hollow Body 30s

✅SeriaB
B1 BirdDog 10es
B2 Brzuchy naprzemiennie stopa do dłoni 10es
B3 Podpór przód - kolano do łokci bokiem 10es
B4 ASLR opuszczanie nogi 10es

26/03/2020
Better Way - Przygotowanie Motoryczne

ZAPRASZAMY!!!Jutro kolejny trening on-line 12.30 dla naszych młodych adeptów piłki nożnej!!!Każdy kolejny trening to jeden schodek w drodze na murawy największych stadionów świata!!!

?COREonavirus?
⏰Już jutro 12.:30 na naszym fanpage Better Way - Przygotowanie Motoryczne

✅COREonavirus, czyli trening popularnego CORE, jednego z najważniejszych elementów w układance motorycznej piłkarza.
Popracujemy nad stabilnością i siłą tułowia.

❗️W treningu może wziąć udział każdy bez względu na wiek❗️

Będzie paliło?

24/03/2020
Better Way - Sport Performance

?FULL BODY WORKOUT NA DZISIAJ
✅Rozgrzewka
✅Seria A
A1 Squat jump x 5
A2 Split Squat x15 es
A3 Pompka x 12
A4 Podpór bokiem z rotacja 10 es
✅Seria B
B1 Skoki do boku x5es
B2 Mosty jednonóż szeroko x12 es
B3 Unoszenie ramion nad głowę x12
B4 Podpór przodem dotknij barku x 6es

Dołącz do grupy SZYBSZY NA BOISKU, aby stawać się lepszym:
https://www.facebook.com/groups/szybszynaboisku/

21/03/2020
Better Way - Sport Performance

Zapraszamy naszych młodych adeptów piłki nożnej do ćwiczeń wzmacniających. Równolegle do ćwiczeń czucia piłki, techniki należy pamiętać o wzmacnianiu poszczególnych partii ciała i zwiększaniu zakresu ruchu. Polecamy wykonywanie ćwiczeń jak poniżej. Dziękujemy Better Way - tr. Michał za udostępnienie materiału na f-b dla rozwoju młodych zawodników.

?TRENING MOTORYCZNY W DOMU Z CIĘŻAREM SWOJEGO CIAŁA #trenujzbetterway

✅Kolejna propozycja treningu motorycznego do wykonania w domu dla młodszych zawodników. Do treningu będziesz potrzebował jedynie ciężaru swojego ciała.

✅Trening składa się z 8 ćwiczeń w formie obwodowej, do wykonania są 3 obwody. Odpocznij minutę między całymi obwodami. Jeśli nie dajesz rady, możesz odpoczywać między ćwiczeniami.

✅W tym treningu pracujemy nad rozwojem całego ciała:
-dolnej kończyny
-górnej kończyny
-tułowia

?Daj znać jak ci poszło❗️

#trenujzbetterway

Partnerzy ... See more

21/03/2020
Piłka dla wszystkich

21 marca (sobota) o godzinie 11 zapraszamy na sesję jogi online przygotowaną specjalnie dla piłkarzy ??‍♀️⚽️

Poprowadzi ją Joanna Kołyszko-Tomasik, dyplomowana nauczycielka jogi metodą B.K.S. Iyengara.

Pokażemy wam jak dbać o kręgosłup i wzmocnić mięśnie przy pomocy piłki.
Włóżcie na siebie strój sportowy i przygotujcie:
⚽️ matę,
⚽️ koc,
⚽️ pasek (może być od szlafroka lub spodni),
⚽️ i oczywiście PIŁKĘ!
⚽ miejcie pod ręką krzesło.

19/03/2020
Piłka dla wszystkich

Treningi grupowe wstrzymane, ale ćwiczyć i rozwijać swoje umiejętności możemy w każdych warunkach. Poniżej ćwiczenia Masterball, czucie i panowanie nad piłką to podstawa dalszych podejmowanych działań na boisku.
Bardzo chętnie obejrzymy postępy naszych podopiecznych na przesłanych krótkich filmikach:) Kto pierwszy pokaże swoje postępy??Dla najlepszych Trenerzy przygotują niespodzianki.⚽️⚽️⚽️???

Co robić, żeby nie stracić formy przez brak treningów? Rozwiązanie ?➡️ 8 PIŁKARSKICH ĆWICZEŃ do wykonania w domu! ⚽️? Do dzieła! #zostanwdomu

« 2 of 17 »
Najbliższy mecz
Tabela
PozycjaDrużynaPkt
134
227
326
425
523
621
721
818
916
1016
1114
1210
136
144
Kalendarz
listopad 2019
P W Ś C P S N
     
 13
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930